8 نصائح لمواجهة ’’موجة الحر’’

خرج بيانات هيئة الأرصاد الجوية، معلنة ارتفاع درجات الحرارة بصورة غير مسبوقة، لتتخطى 40 درجة مئوية في موجات تستمر عدة أيام متواصلة، لذلك يجب اخذ الاحتياطات اللازمة لتجنب تأثير ارتفاع الحرارة.

ونقدم مجموعة نصائح لتجنب الأضرار التي تصيب الكثيرين مع ارتفاع درجة الحرارة، ومنها:

1- شرب كميات كبيرة من الماء، لا تقل عن لترين على مدار اليوم.

2- تناول الخضروات والفاكهة التي تحتوي على ماء، مثل الطماطم والخيار والكانتلوب والبطيخ.

3- ارتداء الملابس القطنية وتجنب الأخرى المصنوعة من الألياف الصناعية والبوليستر، حتى لا يصاب الجلد بالتهابات.

4- ارتداء الملابس ذات الألوان الفاتحة.

5- تجنب الخروج في أشعة الشمس، خاصة في وقت الذروة من 12 ظهرًا وحتى 4 مساءً.

6- وضع كريمات الواقية من الشمس لحماية الجلد.

7- الاستحمام بماء بارد وتجنب الماء الساخن.

8- تنظيف أماكن العرق بشكل جيد، خاصة تحت الإبطين.