تأمّلوا… ولو دقيقة في اليوم

نصح عالم النفس الفرنسي كريستوفر أندري بضرورة التأمل لمدة دقيقة واحدة في اليوم، وهذا يعني دقيقة للالتقاء مع النفس، مما يساعد الإنسان على تغيير أشياء كثيرة في الحياة.

وطالب العالم الفرنسي الإنسان بوقف النشاط والتجلي في حجرة بمفرده وفي هدوء تام، في حال وجوده بالمنزل. أما في مكان العمل، فيمكن للشخص البحث عن مكان مفتوح في الهواء ليتأمل بعيدا عن الآخرين.

ويكون التأمل عبر الجلوس في وضع مريح، وأن يكون الظهر في وضع مستقيم، ثم يغلق الشخص عيونه لمدة دقيقة واحدة ويركّز على استنشاق الهواء، مما يساعد جسمه على التحرر والتجدد، ويجعله أحسن حالا من ذي قبل