في هذه الحالة.. شرب الماء مضر

ان تأخير أو تجاهل شرب الماء حتى الشعور بالعطش ليس عملاً صائباً، لأن إرواء العطش دفعة واحدة يعني أن الجسم ظل ظمآناً فترة طويلة، ويؤشر ذلك على جفافه، والتعامل الصحي مع موضوع الجفاف يكون من خلال شرب الماء كل فترة على مدار اليوم للحفاظ على اللياقة البدنية.
كل إنسان يحتاج إلى شرب الماء بإنتظام، فهو يزيّت المفاصل ويحرّك الأمعاء ويطرد السموم من الجسم ويحمي النخاع الشوكي ويعزّز صحة الأعصاب ويبقي كل عضو في الجسم في حالة عمل.

متى تشرب الماء؟
– بعد الاستيقاظ: تحتاج أعضاء جسمك ركلة بداية في أول اليوم والركلة الصحيحة هي الماء، إذ انه من الضروري شرب الماء قبل الإفطار ليبدأ الجسم في طرد السموم، وتتخلص الدورة الدموية من الجذور الحرة وبقايا السعرات الحرارية التي تراكمت أثناء النوم.
– قبل الوجبات: يعتقد البعض أن شرب الماء أفضل بعد الوجبات، لكن ذلك ليس صحيحاً، كما ان تناول كوب ماء قبل الأكل بـ30 دقيقة يساهم في تحسين الهضم.
– قبل الاستحمام: هذا التوقيت بالغ الأهمية، لأن شرب الماء قبل الاستحمام يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ضد التقلبات.
– قبل النوم: لتعويض السوائل التي يخسرها الجسم أثناء النوم، ينصح بشرب كوب ماء قبله.
– عند الشعور بالتعب: الماء هو أفضل مشروب للطاقة، لأنه يتحرك في الجسم بسرعة ويصل إلى الدماغ وينشّطه.
– قبل وبعد التدريبات: سواء كان النشاط الرياضي في مكان مفتوح أو مغلق يحتاج جسمك إلى السوائل لتعويض ما يخسره أثناء التدريب.
– كمية الماء: يحتاج الجسم إلى شرب ما بين 8 و10 أكواب من الماء كل يوم للحفاظ على وظائفه وحيويته.