لا تناموا أكثر من 8 ساعات !

أشارت دراسة حديثة إلى ان تحديد الكمية المناسبة لساعات النوم يومياً ليس سهلاً إذ ان ذلك يختلف بين الأطفال والراشدين الذين يحتاجون عادة من 7 إلى 9 ساعات من النوم، لافتة إلى ان النوم لأكثر من 9 ساعات في اليوم قد يكون دلالة على بعض الحالات المرضية، أهمها:

الإحباط: الأشخاص الذين ينامون بين 7 إلى 9 ساعات يومياً يواجهون خطر الإصابة بأعراض الإحباط بنسبة 27% في حين أن الذين ينامون أكثر من 9 ساعات يواجهون 49% من خطر الإصابة بهذه الأعراض.

إضعاف الدماغ: يسبّب النوم المفرط إضعاف عمل الدماغ خلال 6 سنوات بعد دراسة أجريت على نساء متقدمات في السنّ، فالنساء اللواتي ينمن أكثر من 9 ساعات في الليلة أو أقل من 5 ساعات، ظهر عندهنّ تغيّرات في الدماغ.

صعوبة في الإنجاب: معدّل الإنجاب كان الأعلى عند النساء اللواتي يحظين بـ7 إلى 8 ساعات من النوم ليلياً والمعدلات الأدنى كانت لدى النساء اللواتي ينمن من 9 إلى 11 ساعة. وفي البحث الذي حلّل عادات النوم عند 650 امرأة، لم يتمكن الباحثون من تحديد العلاقة السلبية بين صعوبة الإنجاب بالنوم المفرط.

خطر الإصابة بالسكري: الأشخاص الذين ينامون أكثر من 8 ساعات يومياً يتضاعف عندهم خطر الإصابة بالسكري على مدى 6 سنوات مقارنة مع الأشخاص الذين يحظون بـ7 إلى 8 ساعات من النوم بحسب دراسة أجراها باحثون في كيبيك الكندية.

زيادة الوزن: الأشخاص الذين يحظون بساعات نوم طويلة أو قصيرة هم عرضة أكثر لكسب الوزن خلال 6 سنوات مقارنة مع الأشخاص الذي ينامون 7 ساعات يومياً، والذين ينامون 10 ساعات هم عرضة بنسبة 25% لكسب 5 كيلوغرام من الوزن خلال 6 سنوات.

مشاكل في القلب: خلص الباحثون إلى أن أكثر من 8 ساعات من النوم يومياً يضاعف خطر الإصابة بمرض الجهاز التنفسي العلوي (Angina) ومرض الشريان التاجي.

الموت المبكر: تزداد نسبته عند الأشخاص الذين ينامون لوقت طويل أو قصير.