لا تفرطوا في شرب الماء !

يعتبر الماء مهمّاً لوظائف الجسم المختلفة وللمظهر الخارجي للبشرة أيضا، فالتقليل من شرب الماء يؤثر على كثافة الدم ويسبب الصداع وقلة التركيز كما يؤدي إلى ظهور الترهل والجفاف على الجلد. لكن للمفارقة فإنّ الإسراف في شرب الماء وتناول 4 إلى 5 لترات يوميا يؤدي لمخاطر صحية، وفقا لتقرير نشره موقع شبكة “أر.تي.إل ” (RTL) الألمانية.

ويمكن أن يصاب الإنسان بما يسمى “التسمم المائي” إذ تناول أكثر من 7 لترات يوميا من الماء لأن هذا يؤدي إلى التخفيف الحاد لتركيز الدم وتراجع معدل الصوديوم، لذا يجب عدم المبالغة في شرب الماء حتى في أشد الأيام حرا.

ونصحت الجمعية الألمانية للتعذية، بتناول لتر ونصف من الماء يوميا يمكن زيادتها إلى 3 لترات لمن يقومون بأعمال بدنية مجهدة أو في أيام الصيف الحارة.

ومن المهم أيضا إحتساب السوائل الموجودة في الخضروات والفاكهة والتي تغطي جزءا كبيرا من احتياجنا للماء، فثمرة الخيار مثلا تتكون من 96 في المئة من الماء وبالتالي فإن من يكثر من تناول الخضروات والفاكهة يغطي نحو لتر من احتياجه اليومي للماء.