هكذا ترطّبون أجسامكم في الصيف

يهمل الكثيرون أهمية ترطيب الجسم لدى إصابته بالجفاف، ما يؤدي إلى عدة أخطار على الصحة. وتشير غالبية الدراسات إلى أن إهمال الرياضيين لترطيب جسمهم قد يعرضهم إلى خطر الموت. أما حالة جفاف الجسم فسببها فقدان كمية كبيرة من المياه، ما يؤدي إلى تعطيل جميع الوظائف الحيوية والشعور بالتعب، والعطش الشديد، والصداع وجفاف الفم، وجفاف العيون، وتشنج العضلات، والشعور بالدوار، والإرهاق والنعس.

وفي ما يأتي، بعض الاطعمة التي عليكم تناولها في فصل الصيف لأنها ترطب أجسامكم:

– يساعد تناول الفاكهة الحمضية الطازجة مثل التفاح والبرتقال والليمون والغريب فروت في ترطيب الجسم ومدّه بالعناصر الغذائية اللازمة

– يحتوي كل من الخيار والخس، والليمون على نسبة كبيرة من الماء ما يؤدي الى ترطيب الجسم

– يؤدي المشمش الى ترطيب الجسم، بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء والفيتامينات الضرورية

– يحتوي البطيخ على أكثر من 90 في المئة من الماء، بالاضافة الى الاملاح الضرورية لترطيب الجسم كالكالسيوم والماغنيزيوم والبوتاسيوم