نصائح للتغلب على الغثيان في أشهر الحمل الأولى

الشعور بالغثيان في أشهر الحمل الأولى، من أكثر الأمور المزعجة للمرأة الحامل كما أنه ينطوي على مخاطر صحية أيضا إذ إن بعض النساء يقللن من تناول الطعام بسببه وبالتالي يحصل الجنين على القليل من المواد المعدنية المهمة والفيتامينات، الأمر الذي قد يشكل خطراً عليه.

وهناك بعض النصائح التي يمكنها على الأقل الحد من الشعور بالغثيان خلال أسابيع الحمل الأولى ومنها:

– اختيار الطعام المناسب فور الاستيقاظ: يزيد الشعور بالغثيان فور الاستيقاظ لدى المرأة الحامل، نظرا لأن نسبة السكر في الدم تكون في أقل مستوى لها. وهنا ينصح الخبراء وفقا لتقرير نشرته مجلة “إلترن” الألمانية، بتناول قطعة من الخبز الجاف أو البسكويت أو أي نوع من الفواكه، قبل النهوض من السرير.

– مشروبات عشبية: يساعد النعناع المغلي والمليسة والبابونج في تقليل الشعور بالغثيان كما يضبط نسبة السكر في الدم سريعا. ويساعد الجنزبيل أيضا سواء المغلي أو القطع الطازجة في تجاوز الرغبة في القيء.

– الإكثار من السوائل: ينصح الأطباء وفقا لموقع “جيزوندهايت” الألماني، بتناول أكبر قدر ممكن من السوائل لاسيما الباردة كالعصائر أو اللبن البارد أو حتى الماء المثلج والآيس كريم.

– تجنب الطعام الدسم: من المفضل أن تبتعد المرأة الحامل في الأشهر الأولى، عن الطعام الدسم أو التوابل الكثيرة وتستعيض عنها بالخضروات ومنتجات الألبان التي لا تشكل عبئا على المعدة وتغذي الجسم في الوقت نفسه.

– توزيع الوجبات: الطعام المتقطع خلال اليوم أفضل من تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة.

– المكسرات: تعتبر المكسرات والمقرمشات من الأمور الجيدة للتصدي للشعور بالغثيان، لأنها تحفز اللعاب.

– الليمون: يتجاوز الأمر مجرد الغثيان لدى بعض النساء، اللواتي يتقيأن أكثر من مرة خلال اليوم، وهنا تفقد المرأة نسبة كبيرة من السوائل يتعين عليها تعويضها سريعا بتناول أكبر قدر من السوائل، ولذا ينصح الخبراء ببعض أنواع العصائر كعصير الليمون والعنب.

– تجنب بعض الروائح: يرتبط شعور القيء أحيانا بروائح معينة مثل القهوة والسجائر أو العطور، لذا من المهم في بداية الحمل أن ترصد المرأة الروائح التي تزيد لديها الرغبة في القيء وتتجنبها.