تعتبر تصفية الذهن قبل النوم من أبرز تحديات الحياة الحديثة، رغم انها الطريقة الأمثل لضمان التمتع بليلة هانئة ما ينعكس إيجابا على الصحة الجسدية والذهنية، فإليكم 3 طرق للقيام بذلك: 1 ـ التقاط موجة الميلاتونين: وذلك عبر التنبه إلى عملية النعاس والراحة التي تحصل في نهاية المساء، والحفاظ عليها عبر الاستعداد للتوجه إلى السرير. ومن المفترض الجلوس إلى جانب السرير ...

تعرّفوا على أبرز العوامل وأكثرها شيوعاً المسبّبة لمنع الشعر من النمو، لكي تبدأوا في اتّباع نظام جديد يعمل على نموه وعدم تساقطه، ومن بين هذه الأسباب التي تعوق نمو الشعر ما يلي: – التوتر العصبي: التعرّض الدائم للتوتر العصبي يحرم الشعر من النمو، ويمكن مواجهة ‫التوتر من خلال ممارسة تمارين الاسترخاء، أو اليوغا، أو التأمل. – نقص الحديد: نقص الحديد ...

يعتقد غالبية الاشخاص منذ صغرهم ان فرقعة الاصابع مجرّد عادة طبيعية وليس لها أي ضرر، ولكن في الحقيقة ان هذه العادة لها عدد كبير من الأضرار وغالبا ما يحذر العلماء والاطباء منها ويدعون لضرورة الكف عنها. لقد قام فريق من الباحثين والخبراء بإجراء بعض التجارب العلمية العملية للتوصل إلى حقيقة وماهية فرقعة الأصابع والصوت الذي يصدر من الأصابع عند فرقعتها، ...

الاسبرسو والكابوتشينو والقهوة العربية أو الأميركية: أصبحت القهوة مشروباً شعبياً بكل أشكالها في كل أنحاء العالم. لكن دراسة جديدة توضح أنها لا تساعد فقط على الاستيقاظ، بل تقلل من خطر الإصابة بسرطان الكبد. من يشرب الكثير من القهوة لا يبقى فقط مستيقظاً، لكنه قد يعيش في صحة أفضل، لأن القهوة جيدة للكبد. فحسب باحثين في المعهد الألماني للتغذية البشرية (DifE)، ...

للاستمتاع بتناول الفستق الحلبي اللذيذ والاستفادة من خصائصه الغذائية، يجب أن يكون جيد النوعية. لكن كيف يمكن معرفة ذلك؟ هناك أمور بسيطة يجب الانتباه إليها لدى شراء هذا النوع اللذيذ من المكسرات. أولاً وقبل كل شيء يجب أن تبدو حبات الفستق خضراء تماماً، وإذا كانت بقشورها، فيجب أن تكون مفتوحة بشكل جيد، وفق ما نشرت صحيفة “زود دويتشه تسايتونغ” الألمانية ...

يمكن للحمض الدهني أوميغا 3، ان يقلل من التأثيرات السلبية لجفاف العين، الناجم عن النظر إلى شاشة الحاسوب لفترات طويلة، بحسب ما أظهرت إحدى الدراسات الهندية. وكانت قد شملت الدراسة 478 شخصاً، واستمرت لـ3 أشهر، تناول خلالها عدد من المشاركين أقراصاً تحتوي على أوميغا 3 مرّتين في اليوم، في حين تناول آخرون أقراصاً تحتوي على زيت الزيتون. ولاحظ العلماء إنخفاض ...

هناك عدد من العادات غير الصحية تقوم بها بعد تناول الطعام مباشرة والتي قد تسبب زيادة الوزن، الإنتفاخ، الكسل وغيرها.. إكتشفوا ما هي هذه العادات وحاولوا تجنّبها قدر الإمكان للحفاظ على صحة جيدة: – تناول الشاي: لا تشربوا الشاي مباشرة بعد تناول الطعام، فالشاي يحتوي على نسبة عالية من الأحماض التي تؤثّر سلباً على عملية الهضم. – تناول الفاكهة مباشرة: ...

يُنصح دائما بتجنّب تناول المقالي قبل النوم، لكن هناك بعض الأطعمة “الصحية” من الأفضل تجنبها أيضاً قبل النوم، وإليكم أكثر 7 أطعمة لا ينصح بأكلها ليلاً: الخيار: بعد الساعة 11 مساء لا يجب تناول الخيار، والأفضل تجنبه قبل ذلك الوقت لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من الماء، خاصة أن وظائف الجسم تتباطأ أثناء الليل، وقد يؤدي أكله إلى احتباس الماء. ...

تنتشر مقولة أن شرب الشاي بكثرة يعمل على تكسير الحديد في الجسم وبالتالي الإصابة بفقر الدم في مجتمعاتنا العربية؛ من هنا يجب تصحيح هذه المقولة لئلا يلتبس الموضوع على الناس مما يجعلهم يتجاهلون فوائد الشاي. وفي التفاصيل، فإن جميع أنواع الشاي، الأسود والأخضر والأبيض أو الشاي الصيني الاسود، تأتي من نبات الكاميليا وهي غنية بمادة البوليفينول، ومضادات الأكسدة التي تزيل ...

ينام عدد من الأشخاص لمدة تزيد عن 8 ساعات من دون أن يحصلوا على الراحة الكافية، ومن دون أن يشعروا بالنشاط ولا بالحيوية التي يحتاجونها عند الاستيقاظ، وقد ينام الشخص أقل من 8 ساعات ويستيقظ وهو يشعر بالراحة والنشاط والحوية، والسبب الأول في ذلك هو النوم بالشكل الصحيح. فتساهم طريقة النوم ووضعيتها في الحصول على الراحة الكافية أيضا، ومن أكثر ...