أكدت الجمعية الألمانية للياقة‬ ‫الذهنية أن الصباح يُعدّ أنسب وقت لممارسة تمارين اللياقة الذهنية مثل‬ الكلمات المتقاطعة ولعبة “السودوكو”، إذ تعمل التمارين على تنشيط‬ ‫المخ على مدار اليوم. ‫ورأت الجمعيّة أنّه ليس من الضروري ممارسة التمارين لمدة طويلة، إذ ‫يكفي ممارستها من خمس إلى عشر دقائق. ‬‫ومن يرغب في ممارسة التمارين مرة ثانية خلال اليوم، فمن الأفضل القيام‬ ‫بذلك في ...

ان الشعور المستمر بالتعب قد يعود سببه إلى نقص الحديد، بحسب ما أكدت مجلة المانية تعنى بالصحة. وأضافت المجلة ان أفضل وسيلة لسد هذا النقص تتمثل في تناول اللحوم، لا سيما الحمراء، معللة ذلك بأن الجسم يمتص الحديد من المصادر الحيوانية بشكل أفضل من المصادر النباتية. كما يمكن للأشخاص النباتيين إمداد أجسامهم بالحديد من خلال تناول الأطعمة الغنية به مثل ...

أوردت مجلة المانية أن السكر يعد بمثابة غذاء المخ، حيث انه يساعد على تنشيط المخ ورفع درجة التركيز، لذلك يمكن مواجهة ضعف التركيز من خلال تناول حفنة من الزبيب أو التين المجفف، والتي تمد المخ بكمية مركزة من السكر، كما انها تتيح للجسم امتصاص السكر على نحو جيد بفضل احتوائها على فيتامين ب1. وأضافت المجلة المعنية بالصحة والجمال، أن بعض ...

ارتبطت أغلب الأعمال في العصر الحديث بالجلوس أمام جهاز الكمبيوتر. وتتفاوت ساعات عمل ذلك باختلاف الأعمال. لكن من يجلسون طويلاً يتململون ويتحركون ويمطون أذرعهم وسيقانهم ويعدلون ظهورهم، وكل هذا ثبت أنه مفيد للصحة. الأشخاص الذين لا يكفون عن التململ والحركة أثناء ساعات العمل الطويلة لا حاجة بهم للتوقف عن هذه العادة، فقد خلصت دراسة علمية إلى ان كل حركات النقر ...

يعود سبب التحذير من مخاطر الوجبات السريعة والأطعمة المحلاة إلى أن هذه الأطعمة تسبب الإدمان، فكثيراً ما يشعر المرء برغبة شديدة في تناول الشوكولا. ولا شك أن الدافع إلى إدمان الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم، بل إلى الدماغ الذي يكافئ الجسم بإفراز هرمون السعادة “السيروتونين”. ما يعني أن تناول الأطعمة المحلاة ليس مضرا، إذا تم تناولها باعتدال. وهنا خطوات ...

ينام العديد من الأشخاص لمدة تزيد عن 8 ساعات دون أن يحصلوا على الراحة الكافية، ودون أن يشعروا بالنشاط ولا بالحيوية التي يحتاجونها عند الاستيقاظ، وقد ينام الشخص أقل من 8 ساعات ويستيقظ وهو يشعر بالراحة والنشاط والحوية، والسبب الأول في ذلك هو النوم بالشكل الصحيح! فتساهم طريقة النوم ووضعيتها في الحصول على الراحة الكافية أيضا، ومن أكثر الطرق المضرة ...

تتضمن المكسرات عادة الكثير من الفوائد الغذائية، ومنها الدهون الصحية للقلب، والبروتينات، والفيتامينات، والمعادن. ورغم أن المكسرات هي خيار صحي، إلا أن تأثيراتها تُصبح سلبية عندما تُغطى بالطبقة السكرية او المالحة. اللوز، والكاجو، والفستق هذه الأنواع من المكسرات تُعتبر متساوية من حيث السعرات الحرارية، وتتحلى بتأثيرات ايجابية في أي نظام غذائي. وهذه المكسرات هي مزيج من الأحماض الدهنية “أوميغا 3” ...

لم يعد إستخدام الفحم والكربون يقتصر فقط على الأطعمة الطبيعيّة، بل أيضاً يستخدم في تكوين عدد من مستحضرات العناية بالبشرة. فمنذ قرون عدة، والفحم يستخدم في العلاجات لأجل تخليص الجسم من السموم والبكتيريا على مستوى المعدة قبل تسرّبها إلى الدم، ولوجوده في مستحضرات العناية بالبشرة التأثير نفسه، حيث يستقطب الزيوت والأوساخ العالقة على البشرة فيخلّصها من البثور والاحتقان. نجد الكثير ...

عندما يحتاج الدماغ إلى جرعة من هرمون السعادة، نسارع إلى التهام قطعة من الحلوى. لكن يجب الحذر وتلبية هذه الحاجة باعتدال وهذا ليس بالأمر السهل، لكن هناك خطوات بسيطة تساعد على الحد من الرغبة الشديدة في تناول الحلوى. من منا لا يحب الحلويات ويتناول كميات كبيرة منها أحيانا رغم الكثير من الدراسات التي تحذر من مخاطر التغذية غير الصحية والإفراط ...

أشارت دراسة حديثة إلى أن حشرات الذباب والديدان والصراصير يمكن أن تكون مصدرا للطعام؛ فيما طلبت المفوضية الأوروبية إجراء بحث سلامة بشأن أكل الحشرات. وخلصت دراسة أجريت لصالح المفوضية الأوروبية، أن الحشرات يمكن أن تكون بديلا للدجاج ولحوم الأبقار والخنازير مغذية وآمنة، كما انها تساعد في تخفيض الانبعاثات الغازية المسببة للاحتباس الحراري. لكن فرص وصول هذه الحشرات إلى قوائم الطعام ...