تناولوا هذه الوجبات أثناء العمل

حذر خبير التغذية الألماني هولغر بفيفرله من‬ ‫أن تناول الحلوى والشوكولا أثناء العمل بالإضافة إلى الجلوس فترات طويلة قد يؤديان إلى زيادة الوزن في شهور قليلة.‬

‫ولتجنب ذلك، ينصح بفيفرله بتناول وجبات خفيفة صحية تتألف من الفواكه‬ ‫والخضراوات، مثل التفاح والموز والطماطم والخيار والجزر والفلفل،‬ ‫بالإضافة إلى الزبادي الخالي من الدسم والمكسرات.‬

‫ومن ناحية أخرى، أوضح الخبير الألماني أن الاحتياج اليومي من الطاقة لدى‬ ‫الموظفين الذين تتراوح أعمارهم بين 25 و50 سنة يبلغ 2400 سعرة حرارية ‫للرجال و1900 سعرة حرارية للسيدات.‬