هكذا تكبح رغبتك في تناول الحلويات

يعود سبب التحذير من مخاطر الوجبات السريعة والأطعمة المحلاة إلى أن هذه الأطعمة تسبب الإدمان، فكثيراً ما يشعر المرء برغبة شديدة في تناول الشوكولا. ولا شك أن الدافع إلى إدمان الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم، بل إلى الدماغ الذي يكافئ الجسم بإفراز هرمون السعادة “السيروتونين”. ما يعني أن تناول الأطعمة المحلاة ليس مضرا، إذا تم تناولها باعتدال. وهنا خطوات لكبح الرغبة الشديدة في تناول الحلويات:

– القضاء على الجوع: من المهم التمييز بين الجوع والرغبة في تناول الحلويات، فالميل لتناول الحلويات لا يعود إلى حاجة الجسم للطاقة بل لحاجة الدماغ إلى جرعة من السيروتونين. فيصبح من الصعب مقاومة الأطعمة الحلوة، ما يدفعنا إلى التهام الطعام. وينصح خبراء التغذية الذين تنتابهم رغبة شديدة في تناول الحلويات ويشعرون بالجوع، بتناول الطعام مباشرة ومن ثم الحلويات، فهذا يساعد على تخفيف كمية الأطعمة الحلوة.

– الاستحمام بالماء الساخن وسيلة فعالة للتخلص من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات، وينبغي أن يكون الماء ساخنا، وتركه يسيل على الكتفين والظهر لمدة تراوح بين 5-10 دقائق، ما يجعل المرء يشعر بالاسترخاء، وتنخفض حاجة الدماغ الماسة للحصول على السيروتونين.

– ممارسة الرياضة: يساعد الخروج من البيت والتنزه أو ممارسة بعض التمارين الرياضية على تخفيف الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة الحلوة، لأن ممارسة الرياضة تساعد على إفراز هرمون الإندورفين، ما يخفف من الرغبة الشديدة في تناول الحلويات.