حسّن مزاجك بدقيقة واحدة فقط!

كلّ منا يمر بلحظات يشعر فيها باليأس والحزن، وسواء كانت هذه العقبات التي تعترضنا كبيرة أو صغيرة، لا بد في أحيان معينة من أن يتحسن مزاجنا بسرعة لما لذلك من تأثير على أدائنا.
فلا يمكن الذهاب في رحلة إلى بلد بعيد كلّما ضاقت بنا الحياة ولا يمكن دائما أخذ إجازة إذا لم يكن تقويم العمل إيجابيا، لذلك إليكم 5 عادات تضمن تحسين مزاجكم وإحساسكم بالسعادة في دقيقة واحدة فقط:
– أغمضوا أعينكم وخذوا نفسا بطيئا وعميقا: يُعدّ التنفس العميق وسيلة رائعة لتخفيض ضغط الدم وتهدئة النفس فيحفز فرز الـ”أندورفين” الذي يُعرف بهرمون السعادة، ويُنصح بأخذ أنفاس عدة لحين الشعور بالراحة.
– خربشوا على الورق: يمكن أن تساعد الخربشة على الورق على تجاهل ما يوتر الأعصاب أو تدوين المعلومات التي تحتاجون إليها. ويمكن أن تؤثر هذه الطريقة غي كيفية معالجة المرء للمعلومات وحل المشكلات.
– غنوا بملء صوتكم: يحفز الغناء الدورة الدموية فيزيد كمية الأوكسيجين، ما يفيد الجسم والدماغ ويخفف القلق ويحفز فرز الـ”أندورفين”. وإذا لم تكونوا تجيدون الغناء، تكون هذه فرصة أكبر للضحك الذي يحسن المزاج.
– اضحكوا من قلبكم: يُعدّ ادعاء الضحك وسيلة رائعة للضحك من القلب في ما بعد، فله فوائد صحية عدة، إذ يرخي العضلات ويخلّص من التوتر ويحسن المزاج ويخفِّض معدلات هورمونات التوتر. لذلك، يُنصح كلّ شخص يشعر بالضغوطات النفسية بمشاهدة تسجيلات فيديو مضحكة على موقع “يوتيوب” التي تكفل تحسين المزاج في وقت قياسي.
– اقفزوا: يُعدّ القفز وسيلة رائعة للتخلص من اليأس، إذ ينشظ الدورية الدموية والجهاز اللمفي، ويسرّع الأيض ويحفز فرز الـ”سيروتونين” الذي يضمن استقرار الجهاز العصبي. كما ويزيد كثافة العظام وكمية الأوكسيجين الداخلة إلى الجسم، ما يساعد على التركيز، والأهم أنّه يعد تمرينا رياضيا.