عادات يومية تزيد من وزنك.. إكتشفيها

نلاحظ ان المرأة عادة ما تلجأ إلى كلّ الطرق والأساليب من أجل الحفاظ على رشاقتها وتفادي اكتساب الوزن. وتعاني معظم النساء اليوم من هذه المشكلة غير أن ذلك لا يقتصر على تناول المأكولات الغنية بالسعرات الحرارية ولا على تناول كميات كبيرة من الطعام فحسب، بل ان لأسلوب حياتك اليومي علاقة وطيدة به، إليك بعض العادات اليومية السيئة التي تؤدي إلى زيادة وزنك:

– تناول الأطعمة قليلة الدهون: رغم انها لا تزيد السعرات الحرارية في الجسم إلا أن هذه الأطعمة تمنع على المدى البعيد الدهون “الجيدة” والمفيدة من الدخول إلى جسمك والتي تؤدي دوراً مهماً في عملية الهضم.

– النوم كثيراً أو قليلاً: تؤدي قلّة النوم أو كثرته إلى تكدّس الدهون في جسمك خصوصا في منطقة البطن. أما ساعات النوم المثالية فهي ما بين 7 إلى 8 ساعات.

– شرب الصودا وحتى “الدايت منها”: ان شرب الصودا يساعد على اكتسابك الوزن بنسبة كبيرة كما أن الصودا الدايت ولو انها قليلة السعرات الحرارية إلا أنها تساهم في فتح قابليتك على الطعام.

– تجاوز الوجبات: لقد أثبتت الدراسات أن تجاوزك لبعض الوجبات خصوصا الفطور بهدف التخفيف من السعرات الحرارية اليومية سيزيد من إحتمالات البدانة لأنك بذلك تساهمين في إبطاء عملية الأيض في جسمك وفي تعزيز الجوع وبالتالي سيبدأ جسمك بتخزين الدهون.

– تناول الطعام بسرعة: ان تناول الطعام بشكل سريع يزيد من الكميات المستهلكة رغم الشبع فتتخزّن في جسمك.

– تناول الطعام أثناء مشاهدة التلفاز: أثبتت بعض الدراسات أن مشاهدة التلفاز أثناء تناولك للطعام من شأنه زيادة السعرات الحرارية في جسمك لأنك لن تركزي على كميات الطعام التي تتناولينها وبالتالي ستتناولين كميات أكبر ممّا يحتاجها جسمك ما سيزيد قطعاً من وزنك.
اخترنا لك
ضغوط لتحفيز اقتصاد الصين
إضراب في إسرائيل يهدد زوار الاراضي المقدسة في الميلاد
بالفيديو: طفل مدمن على المخدرات
المريخ قد تتكون حوله حلقة قريبا نسبيا
إقفال المؤسسات في الميلاد ورأس السنة
الأسهم اليابانية تتعافى… ونيكي الى ارتفاع
ADVERTISE ON MTV