Lama FM Radio station for Arab in USA
أوصى مركز حماية المستهلك في ولاية شمال الراين ويستفاليا في ألمانيا بالمشي مدة 20 دقيقة يوميا، إذ يساعد ذلك على حرق نحو 80 سعرة حرارية، أي نحو 30 ألف سعرة حرارية في العام.
وتعادل 30 ألف سعرة حرارية قرابة 4 كيلوغرامات من الشحم، أي أن إلتزام الشخص بالمشي مدة ثلث ساعة يوميا على مدى عام وعدم تغييره من نظامه الغذائي شيئا، فهذا يعني أنه سيفقد 4 كيلوغرامات من وزنه.
وأضاف المركز الألماني أن “من ليس لديه متسعا من الوقت لممارسة الرياضة يمكنه دمج الأنشطة الحركية خلال حياته اليومية من خلال بعض التدابير البسيطة، فعلى سبيل المثال يمكن لمن يستقل المواصلات العامة عند الذهاب إلى العمل النزول قبل محطة الوصول بمحطة أو محطتين ومواصلة بقية الطريق سيراً على قدميه.
أما من يذهب إلى العمل بسيارته فيمكنه ترك السيارة بعيدا عن مكان العمل ومواصلة بقية الطريق مشيا. وبدلا من مقابلة الأصدقاء لتناول الطعام يمكن الاتفاق على التنزه سويا”.
