هكذا تخفّض الكوليسترول

إذا كنت تشكو من إرتفاع الكوليسترول، يمكنك إتخاذ خطوات سهلة وطبيعية لخفضه قبل أن يشكل طبقة شمعية على جدران الشرايين تعيق تدفق الدم إلى القلب، حيث تؤدي هذه الطبقة الشمعية من الدهون إلى أمراض القلب والجلطة.

ويحتاج خفض الكوليسترول إلى تغييرات في النظام الغذائي، مثل تناول الفاكهة الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، والعصائر التي تعتبر من أفضل الوسائل لمنع تراكم الترسبات على جدران الشرايين.

وإليك 3 إجراءات تساعدك على خفض الكوليسترول بواسطة العصائر الطبيعية:

– إشرب عصير البرتقال كل يوم، فقد بيّنت أبحاث طبية أن تناول عصير البرتقال يومياً يزيد نسبة الكوليسترول الجيد في الدم، وينظّف جدران الشرايين من الكوليسترول الضار.

– أضف عصير العنب الأحمر إلى نظامك الغذائي، فقد بيّنت دراسة نشرتها دورية جمعية القلب الأميركية أن العنب الأحمر يساعد على منع التصاق الكوليسترول الضار بجدران الشرايين. واعمل على تناول عصير العنب الأحمر بإنتظام لتنقية شرايينك.

– إشرب عصير الرمان، فهو يحتوي على نسبة مرتفعة من مضادات الأكسدة خصوصا البوليفينول، وهو مركب نباتي يساعد الجسم على محاربة الأمراض والحد من تلف الخلايا. كما يساعد عصير الرمان على منع تراكم الترسبات على جدران الشرايين، وزيادة تدفق الدم فيها.