Lama FM Radio station for Arab in USA
وفق رأي العلماء، يواجه نصف سكان العالم تقريبا آنيا أو مستقبلا، مشكلة الإصابة بالسرطان بسبب البدانة ونمط الحياة غير الصحيح. لذلك دعا العلماء إلى الالتزام بالنصائح التالية التي تساعد في تخفيض إحتمال الإصابة بالأمراض السرطانية:
– تنظيف المنزل يوميا: بيّنت نتائج الدراسات العلمية أن النشاط البدني اليومي المنتظم يلعب دورا كبيرا في الوقاية من عدد من أنواع السرطانات، من بينها سرطان القولون والثدي. لا يعرف سبب هذا الشيء ولكن هناك نظرية تقول إن الرياضة تساعد في الاحتفاظ بمستوى الهرمونات مستقرا، وهذا يمنع تكون الخلايا السرطانية.
– تناول الجزر: تبين ان الوزن الزائد له علاقة بـ10 أنواع من الأمراض السرطانية، لذلك ينصح الأطباء بتناول مواد غذائية قليلة السعرات مثل الجزر.
– الإمتناع عن تناول الخبز الأبيض والأرز والمعكرونة: بدلا عن ذلك يمكن تناول الحبوب الكاملة لزيادة كمية الألياف المفيدة، فالألياف تشعر الإنسان بالشبع لفترة طويلة، وهذا ما يساعد في المحافظة على الوزن وبالتالي عدم الإصابة بالسرطان.
– إستخدام التوابل بدلا من الملح: تناول كمية كبيرة من الأملاح يساعد في إرتفاع ضغط الدم، وهذا بدوره يزيد من إحتمال الإصابة بسرطان المعدة.
– الإمتناع عن اللحم يوما واحدا في الأسبوع: تناول اللحوم الحمراء يزيد من إحتمال الإصابة بسرطان القولون، لذلك يفضل الامتناع عن تناول هذه اللحوم يوما واحدا في الأسبوع على أقل تقدير، والإكتفاء بتناول الخضار والفاكهة.
– التحدث وقوفا: 30 دقيقة من النشاط البدني يوميا تخفض إحتمال الإصابة بالسرطان بصورة ملحوظة، وإذا لا يسمح الوقت لمزاولة هذا النشاط في صالات الرياضة، فيجب التحدث بالهاتف في حالة الوقوف، كما يجب تناول الطعام وقوفا وكذلك العمل على الكمبيوتر ولو لفترة معينة يوميا.
– التنزه في الهواء الطلق: قلصوا فترة الجلوس أمام التلفزيون واخرجوا للتجول في الهواء الطلق يوميا.
