حيل مفيدة لمن يكره شرب الماء

أتكرهون طعم الماء، وتشعرون بأنكم مرغمون على شربه؟ إليكم بعض الحيل السهلة التي ستساعدكم على إعتياده. فالماء يشكّل 60% من جسم الإنسان، ويتمّ خسارة الكثير منه بسبب التمارين الرياضية، الحرارة والهضم. لذلك، فإنّ شرب الماء بكميات كبيرة أمر ضروري من أجل الصحة العامة كما لتجنّب جفاف الجسم.

– الخطوة الأولى: من المؤكّد أن شرب 8 أكواب من الماء يومياً أمر صعب، كيف إذا كنت تقسّم هذا الماء في أكواب مملّة تشعرك بأنك تقوم بفرض. لذلك قم بشراء زجاجة مياه رياضيّة، أو كوب مميّز ملوّن يحمل رسومات تحبّها. واحمل معك كوبك الجميل الى العمل أو الى المكان الذي تقضي فيه وقتك. لكن إشرب على مراحل، ولا تحاول الإنتهاء منه من مرّة واحدة.

– الخطوة الثانية: ضع قطعاً من الليمون، العنب، والتوت في الثلاجة. ثم ضع القليل منها في كوب شفاف واملأه بالماء. كما ان الكوب سيبدو أكثر إثارة للإهتمام، فإن طعم الفاكهة الخفيف الذي سيطيّب الماء سيجعله أسهل للشرب.

– الخطوة الثالثة: كل الكثير من الفاكهة والخضار. ستتفاجأ بذلك، لكن 20% من نسبة إستهلاكك للماء يومياً تأتي من الطعام. وبعض الفاكهة مثل البطيخ والبندورة تحتوي على 90% من الماء.

– الخطوة الرابعة: إشرب عصائر غير الماء. رغم أن الماء وخالٍ من الوحدات الحرارية، لكن بعض العصائر الأخرى مفيدة أيضاً. جرّب الحليب الخالي من الدسم والشاي، لكن تجنّب العصائر الغنية بالسكر والصودا، وخصوصاً الكحول لأنها تسبب الجفاف.