نصائح فعّالة لزيادة التركيز

تتطلب زيادة التركيز بعض الجهد والوقت، فيجب أن تحاول وتصبر وتبذل مجهود أكبر للوصول إلى مستوى مناسب في التركيز. إليكم بعض النصائح الهامة لرفع مستوى التركيز والوصول الى أفضل النتائج في العمل والدراسة:

– من أهم الوسائل التي تساعدكم على زيادة التركيز هي عملية زيادة تدفق الأوكسيجين إلى الدماغ، والرياضة هي أسرع الطرق وأسهلها لزيادة تدفق الأوكسيجين نحو الدماغ وبالتالي زيادة التركيز والنشاط، وبطبيعة الحال يمكنكم ممارسة أي نوع تريده من التمارين الرياضية كالمشي أو الركض أو أي نشاط رياضي تفضله فجميعا ستحسن في النهاية من القدرة على التركيز.

– الاستمرار في التركيز لفترة طويلة قد يكون أمراً مرهقاً للإنسان، لذلك إن كنتم تحتاجون إلى التركيز لفترة طويلة في أمر ما فمن الأفضل أن تتيحوا لنفسكم بعض الوقت لأخذ استراحة متقطعة، حتى يمكن أن تواصل عملية التركيز في مستوى أفضل ولمدة أطول.

– الكثير من الناس يقع في مشكلة الخلط بين الأمور ومحاولة التركيز في أكثر من شيء في آن واحد، مع أن ذلك في النهاية يسبّب تشتت للعقل وفقدان القدرة على التركيز مع مرور الوقت، لذلك عوّدوا أنفسكم على إنهاء المهمات أو الأعمال على مراحل عدة، ولا تنتقلوا للعمل في شيء آخر وأنتم ما زلتم تعملون على عدة أمور أخرى.

– ابتعدوا عن السرير: فالوظيفة المثالية للسرير هي النوم، وليس أي شيء آخر، لذلك إن كنتم تعتقدون أن بإمكانكم التركيز في بعض الأعمال وأنتم على السرير فأنتم مخطئون، لأن الإشارات العصبية سيتم إرسالها تلقائياً بهدف النوم وعندها ستجدون نفسكم في صراعين التركيز والنوم.

– لزيادة القدرة على التركيز ينبغي أن تقوموا باختيار الأماكن المناسبة أثناء عملكم، فالضوضاء والأصوات المزعجة والمناطق التي تشعر بها بالبرودة أو الحرارة وغيرها تشتت انتباه الإنسان وتفقده المقدرة على التركيز، لكن حين تكون متواجد في الأماكن الهادئة والملائمة لك فإن قدرتك على التركيز تزداد بشكل ملحوظ.