5 أطعمة لتعزيز صحة الدماغ!

ما هو مفيد للقلب هو أيضاً مفيد للدماغ، وذلك لأنّ كليهما يتطلّب أوعية دموية سليمة ودماً خالياً من الدهون؛ ما يعني بعبارة أخرى أنّه يتوجّب عليك معرفة كيفية اختيار الأطعمة التي تتناولينها لحماية دماغك من الامراض والتلف ويقضي ذلك بالابتعاد عن الدهون المشبعة والدهون المتحولة غير الصحية. إذاً أي أطعمة تختارين؟ إليك في ما يلي أفضل 5 أطعمة لتعزيز صحة الدماغ والجسم:

– التوت البري: يحمي المخ من الإجهاد التأكسدي الذي تختبرينه يومياً، كما أنّه يساهم في خفض شدة الحالات الصحية المرتبطة بالعمر مثل الزهايمر والخرف.
– سمك السلمون: إنّه غني بأحماض الاوميغا 3 الضرورية لعمل الدماغ السليم. كما أنّ هذا النوع من الاسماك يتمتّع بخصائص مضادة للالتهابات.
– المكسرات والبذور: تحتوي المكسرات والبذور على كمية كبيرة من الفيتامين E ما يعني حماية قدراتك الفكرية مع التقدم في العمر.
– الأفوكادو: تعدّ فاكهة الأفوكادو غنية بالدهون الاحادية غير المشبّعة التي تؤدّي إلى التمتّع بتدفّق دم سليم ما يعني تعزيز صحة الدماغ.
– الحبوب الكاملة: تخفّض الحبوب الكاملة خطر الإصابة بأمراض القلب وتزيد في المقابل تدفّق الدم في كافة الجسم ومنها الدماغ. وتشمل الحبوب الكاملة على سبيل المثال الشوفان، الخبز الأسمر، والأرزّ الأسمر.